日焼けによる肌荒れ、しみ、くすみを予防するには?【2018版】


だんだんと日差しが強くなってきました。

夏も綺麗なお肌でいるために、日焼けによる紫外線対策は今から万全にしておきたいですね。

紫外線は肌老化の原因となり、くすみやシミ、肌荒れ、乾燥、シワ、たるみなどのあらゆる肌トラブルの原因になります。

 

海、フェス、キャンプなど夏の予定を楽しむためにも今から日焼けに対する正しい知識を身につけ、紫外線をブロックして

綺麗な素肌を守りながら夏をめいいっぱいエンジョイしましょう!

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日焼けによる紫外線は日焼け、肌荒れ、くすみ、ごわつきの最大の原因!

日焼けによる紫外線は、肌老化の最大の原因で、百害あって一利なしです。

鏡を見て今あるシミも幼少期から浴びてきた、日焼けによる紫外線ダメージの蓄積が大きな原因になっているのです。

 

シミ以外にも乾燥、しわ、たるみ、肌荒れ、ごわつきなどのあらゆるトラブルを引き起こしてしまいます。

 

太陽光に含まれる紫外線の他にも、スマホのブルーライトも肌に悪影響を及ぼす

太陽光に含まれる可視光線、紫外線、近赤外線の他にもPCやスマホから発するブルーライトも肌への悪影響を及ぼすことが

近年の研究で指摘されてきています。

将来的に美肌を守るためには、太陽光線に限らず、PCからのブルーライトも含めてほとんどの光を遮断していくのが良いでしょう。

 

太陽光に含まれる光の種類と、肌への影響

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UV-A 光の波長が長く、シワやたるみを引き起こす

 

UV-B 波長が短く、シミの原因となる

 

ブルーライト 肌への浸透性が高い。

 

近赤外線 肌内部まで侵入して、細胞にダメージを引き起こす

 

日焼けによる肌荒れを起こしやすい、注意すべき協力紫外線スポットはここ!

1、海、プール

海やプールは日焼けしやすい悪条件が揃っています。

水瓊濡れると肌の角質層への光の浸透率が上がり、肌がよりダメージを起こして肌荒れを起こしやすくなります。

 

2、通勤途中や、子供お送り迎えするときのアスファルトの照り返し

アスファルトの中の紫外線の反射率は10%。

中でも色が薄く白っぽいコンクリートは、紫外線の反射率が高く、上からも下からも光にさらされることになります。

 

3、車や、オフィスの窓

紫外線の種類でUV-Aは窓ガラスもすり抜けてくるので要注意です。

長時間窓辺で過ごす場合も屋外同様紫外線による日焼け対策をしっかりして、肌荒れを防ぎましょう。

 

PCやスマホから出るブルーライトも日焼けを引き起こします。

PCなどの機器を使う場合はブルーライトカットフィルムやブルーライトカットグラスを着用しましょう。

 

内側からと、外側から日焼けを予防してシミ、くすみ、ごわつきを作らない!

 

紫外線の害を最小限に留めるには、ダメージを受けにくく日焼けに強い肌に整えることです。

メラニンの生成を防ぐ栄養素や抗酸化化粧品を取り入れて、十分な保湿をお肌のお手入れの中に取り入れます。

 

マルチビタミンで、体の中から体の中から肌荒れ、シミ、くすみ、ごわつきををブロック!

1、にんじんジュース、鮭

日差しの強い時期には特に、抗酸化作用の高い成分を積極的に取り入れます。

ビタミンAやβカロチンが豊富なにんじんジュースや、人参のスムージーがオススメです。

 

鮭などに含まれるアスタキサンチンも抗酸化作用が高く、日焼けをなかったことにしてくれます。

 

2、マルチビタミン剤

シミ、くすみを引き起こすメラニンの生成を抑制するビタミンCは日差しの強い間は必須です。

マルチビタミンなサプリなら効率よく栄養を取れるのでオススメです。

 

 

 こちらのマルチサプリは、マルチビタミンの他に人間に必須のミネラル類をリーズナブルな価格で取れるのでオススメです。

ビタミン類と、ミネラルを同時に摂取することで人間の体のアンチエイジングのシステムの機能がより機能しやすくなります。

 

 

抗酸化コスメを日常のケアに導入して、しみ、クスミを防ぐ!

 

紫外線を浴びると活性酸素が増えて、シミやシワ、たるみなどの肌老化の大きな原因になります。

 

・ビタミンC誘導体、メラニン還元作用がある

・フラーレン 活性酸素を無害化する

・ココナツオイル、アルガンオイル 抗酸化作用がある

 

これらの成分が入ったコスメを日常のケアに使うことで、紫外線を浴びても回復が早くなります。

 

 

 こちらは、オーガニックの原材料で抗酸化作用のあるココナツオイルが使われている化粧水です。

天然のエッセンシャルオイル配合でリラックス効果があります。

日焼けしたと感じる日はコットンでパックしてたっぷりと使い、次の日に日焼けを残さないようにしましょう。

 

まとめ

・日光には紫外線、赤外線、UVA,UVBなどが含まれていて、光のほとんどは肌を老化させる。

・スマホやPCから出るブルーライトも肌を老化させ、シミ、シワ、たるみ、クスミの原因になる。

・日焼けを徹底予防で防ぐ。紫外線の多い場所ベスト3は海、プール、アスファルトの照り返し、ビルや車の窓際。

・抗酸化作用の高いにんじんジュース、マルチビタミン剤で体の中から抗酸化作用の高い成分を積極的に取り入れることで日焼けをなかったことにする。

・外側からも抗酸化作用の高い成分の入った化粧品を使うことで日焼けの原因のメラニンの元や、活性酸素をブロックする。

 

関連記事

肌の老防止には日焼け止めが必須! オーガニック日焼け止めでお勧めはどれ?

 

→肌の老化を促す食事、美肌になる食事の違いは?

 

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石川県出身

28歳の時にフラ、タヒチアンダンスを始める。
2006年 タヒチアンダンス全国大会「HEIVA I TOKYO」参加、オテア団体部門優勝 
2008年 独立 『PUAMANA Tahitian dannce &Hula dance scool」
発足

2011年 宮崎県綾町に 移住

プライベートでは19歳から6歳の3男2女の母

12年間で妊娠、出産、育児を繰り返しながら、タヒチアンダンスで
体型を元に戻しました。
現在は、ダンスに、筋トレ、ストレッチを取り入れながら
健康的で魅力的なボディを作る活動をしています。


産後の胸を大きくする鍵は、肩甲骨エクササイズにあり!


産後のバストのお悩みといえば、

授乳中は巨乳になるけど、授乳が終わるとさみしいぐらいに小さくなってしまうことだと思います。

 

一度大きくなっているからこそギャップがすごいほどさみしくなってしまいます。。。。

でも諦めてはいけません!

大胸筋、肩甲骨のエクササイズ、マッサージで授乳前よりも胸を大きくすることは可能です!!!

 

諦めずにマシュマロ胸を目指して頑張りましょう。

柔らかいマシュマロ胸は授乳した女性だけの特権ですよ!

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授乳で緩んだ肩甲骨を鍛えれば胸は上向きになる!

 

普段の生活では肩甲骨を意識することは少ないと思います。

実は肩甲骨は体全体のコンディションに関わる大事な部分なんです。

 

授乳をしたり、赤ちゃんを抱っこする姿勢は背中が丸くなりがちです。

気をつけないと、巻き肩になってしまいます。

さらに、息抜きはスマホを見ること、となると1日中背中を丸める姿勢しかしていないことになります。

これでは肩甲骨とその周りの筋肉が緩んでしまい、バストが垂れる原因になってしまいます。

 

血行が悪くなり、冷え、腰痛、肩こり、反り腰などの要因にもなり、

動きが悪くなることで背中に脂肪もついてしまうのです。

 

これではおばさん体型への道にまっしぐらになってしまいます。

 

ブラの上にはみ出たお肉も肩甲骨を動かすことでブラに収まるようになる

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肩甲骨が自由に動くことで、背中の筋肉は整い、良い姿勢が保てるようになります。

肩甲骨の可動域が広がり、肩甲骨と肩の位置が下がるとバストの位置が上がります

 

肩甲骨の可動域を広げると、背中全体を使えるようになり、背中の贅肉が無くなります。

このような姿勢を作れるようになれば脇の肉をブラに収めるだけで綺麗なバストの形に戻っていきます。

 

いつでもどこでもできる肩甲骨のエクササイズでバストアップする!

肩甲骨を上げ下げするエクササイズ

肩をあげたり下げたるすることで、肩甲骨の可動域も広がり、肩コリも解消して、背中のたるみも改善します。

20回X3セットを1日でやってください。

 

育児の間、仕事の合間に簡単にできるエクササイズです。

 

 

 

 

 

 

腕を旋回するエクササイズ

腕を大きく外側、内側に回します。

ラジオ体操の容量を思い出してください。

肩甲骨、肩周りが広範囲にわたって鍛えることができます。

 

腕全体をスッキリさせてくれ、脇のハミ肉も減ってきます。

1日のうちに、20回X3セットを 内回し、外回しをセットでやってください。

 

まとめ

*肩甲骨を鍛えることで、背中に天然のブラを作って支えることができる。

*肩甲骨のエクササイズをすることで背中もスッキリして、バストの位置も上がり、ハミに雲なくなる。

*肩こり、冷え性、腰痛にも効果がある。

 

 

関連記事

夏前にバストアップ!バストを合理的に大きくする方法

肩甲骨を動かすと痩せる、ダイエット、肩こり、バストアップに効果あり!

→ダンスで肩甲骨ストレッチ、代謝を良くして肩こりも解消する!

 

 

 

 

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石川県出身

28歳の時にフラ、タヒチアンダンスを始める。
2006年 タヒチアンダンス全国大会「HEIVA I TOKYO」参加、オテア団体部門優勝 
2008年 独立 『PUAMANA Tahitian dannce &Hula dance scool」
発足

2011年 宮崎県綾町に 移住

プライベートでは19歳から6歳の3男2女の母

12年間で妊娠、出産、育児を繰り返しながら、タヒチアンダンスで
体型を元に戻しました。
現在は、ダンスに、筋トレ、ストレッチを取り入れながら
健康的で魅力的なボディを作る活動をしています。


肌の老化を促す食事、美肌になる食事の違いは?


 

美肌になるのは全女性、年齢にかかわらずみんなの願いです。

肌は肝臓と直結します。

疲れ、ストレス、睡眠不足などのメンタル面の影響や、食事の影響をそのまんま、まるっと受けてしまいます。

 

だから睡眠不足が続いた肌はひどいですよね?

「昨日何を食べたか」も肌は正直に教えてくれてます。

肌に負担をかける食べ物を食べ続けると、5年後、10年後、20年後に大僅差になって現れてきます。

将来の美肌のために、肌にいい食事を今日から心がけましょう。

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肝臓は美肌工場の役目をしている

肝臓は体に入ってくる毒素を全て解毒する大切な臓器です。
肝機能がきちんと機能している人は肌も美しいです。

お酒を飲んだり、タバコを吸ったりしている人は肝臓に負担をかけているので肌が荒れていたり、黄色味を帯びていて透明感がありません。

他にも食品添加物、残留農薬、トランス脂肪酸、環境ホルモン、精製しすぎた炭水化物、過剰な砂糖(特に白砂糖)などは肝機能を著しく阻害します。
全てシャットアウトするのは難しいかもしれません。

知識として知っておくだけでも、5年後、10年後、30年後の肌だけなく、健康に差が出てきます。

 

加工食品は、肌を老化させる食事

 

加工食品には、たくさんの科学的な食品添加物が入っています。

添加物は老化を進める活性酸素の元になります。

 

特にベーコンとソーセージには食品添加物がたくさん入っているので、

どうしても食べたければ、無添加のものを選びましょう。

肌を美しくする食べ物

それは良質な自然の食品です。

美は1日にしてならずですが、毎日色々な種類のナチュラルな食べ物を口にすることで、体は内側から美しくなります。

体質改善にも効果があり、自然と体重やいらない脂肪が落ちて痩せてきます。

 

体は全てつながっているので、体に良い食べ物を食べていると自然と輝くような美肌になります。

体に良い食べ物は良いエネルギーに満ちているので自然とメンタルも整い、ポジティヴな気持ちになります。

こんな食品が美肌に効果的

 

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*野菜類、特にホウレンソウなどの濃い野菜、アスパラガス、玉ねぎ、にんにく

*フルーツ 特にプルーン、りんご、さくらんぼ

*魚(青魚などオメガ3という成分の油が豊富なもの)

*卵

*豆類

*ミネラルウオーター

*ヨーグルト

*玄米、ライ麦パンなど生成していない炭水化物

*ナッツ類

 

肌を荒れさせて、汚くする食べ物 

*白砂糖

*マーガリンなどトランス脂肪酸を含む脂肪類

*ベーコン野草セージなどの加工肉

*炭酸飲料などのソフトドリンク

*脂肪たっぷりの乳製品(アイスクリームなど)

*クッキー、ケーキなど市販の甘いお菓子

 

 

まとめ

*肝臓は解毒してくれる器官で、ここが正常に働いていると美肌になる。

*ストレスや、メンタルを貯めると肌が荒れる

*添加物の多いものをとると肝臓に負担がかかって肌が荒れる。

*肌を綺麗にする食事は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、などの栄養素を含む新鮮な食事

 

美味しくて肌に良いものを食べて、美肌になりましょう!

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石川県出身

28歳の時にフラ、タヒチアンダンスを始める。
2006年 タヒチアンダンス全国大会「HEIVA I TOKYO」参加、オテア団体部門優勝 
2008年 独立 『PUAMANA Tahitian dannce &Hula dance scool」
発足

2011年 宮崎県綾町に 移住

プライベートでは19歳から6歳の3男2女の母

12年間で妊娠、出産、育児を繰り返しながら、タヒチアンダンスで
体型を元に戻しました。
現在は、ダンスに、筋トレ、ストレッチを取り入れながら
健康的で魅力的なボディを作る活動をしています。


初夏のダイエットには水を飲め! むくみは出る? その効果は?


暑くなってきましたね!

夏前に−5キロを目指すには、今からやれば毎月2kg減を目指します。

無理のない目標で、リバウンドなしでスッキリした体型になりましょう。

 

むくみも取れて、美肌効果もある「水ダイエット」は1日に2リットルの水を取るだけ!

お金も手間もかかりません。

忙しい女性にぴったりです。

 

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水ダイエットとはどんなダイエット方法?

 

水ダイエットは、1日に2リットルの水を飲むだけです。

日本人は日々の水分補給が不足している人が多いので、水分を意識的に摂ることはとても大切です

普段の生活では意識的に水を飲まないと、思っているほど水分は取っていません。

 

お茶、ジュース、スポーツドリンクなどは水ダイエットには含まれません!

お茶、ジュース、スポドリなどに含まれている糖分やその他の添加物、成分を分解するとより老廃物が出て逆効果です。

必ず水だけで2リットルを飲むようにしましょう。

 

水ダイエットを初夏〜夏にするといい理由

 

それは、暑くなってきて汗をかき、水分を自然に欲しくなるからです。

運動中〜運動をした後なら軽く1リットルは飲めるでしょう。

水を飲むことで代謝も良くなり1石2鳥です。

肌も綺麗になります。

 

冬に水2リットルは結構辛いので冬にするときは、沸かしたお湯で「白湯ダイエット」にします。

冬に水で2リットル飲むと体が冷えてしまうからです。

 

女性が体を冷やすと万病の元なので気をつけましょう!

 

関連記事 下半身のむくみの原因は冷えです!

→夏までに冷えとむくみをとって水着の似合う脚になる

 

 

水ダイエットのメリット

・老廃物の排泄がスムーズになる

水ダイエット中排泄の回数が増えます。老廃物を体の外に排出し、むくみが軽減されます。

 

・お金がかからない

費用もあまりかかりません。

外出先ではジュースの代わりに水を飲むようにすることで水分を多めに取れるようになります。

・美肌効果で乾燥肌が改善される
、水分を十分に取ることで潤い効果があり、乾燥肌が改善されます。代謝UPで肌の細胞のターンオーバーがスムーズに行くことも期待されます。

・むくみ解消
 むくみの原因は体の水不足により、細胞に水を溜め込んでしまうからです。
水を飲むことで顔やふくらはぎのむくみが解消されます。

塩分の高い食事をとると、塩分が細胞に水を溜めてしまう効果があるので、水ダイエット中は薄味の食事にするように心がけましょう。

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水ダイエットのデメリット

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水ダイエットのデメリット、冷える

 

もともと冷え性の女性や、寒い日に実行した場合は体が冷えてしまいます。

そんなときは無理せず、水を白湯に置き換えてゆっくり飲むと体を温めながら水分を取ることができます。

 

2リットルでは多すぎると思ったときは量を調整して見ましょう。

夏に2リットルが飲めないときは運動が足りない=汗を書いていない可能性もあります。

しっかり運動して水分を補給する体にしましょう。

 

 

関連記事 下半身のむくみの原因は冷えです!

→夏までに冷えとむくみをとって水着の似合う脚になる

 

 

水ダイエットのデメリット、トイレが近くなる

 

 

これも、運動をしっかりすることで汗として排出することもできます。

なるべく日中に4−5回に分けて水を飲み、夜寝る前にはの量を少なめにしましょう。

 

水ダイエットのデメリット、むくみ

 

水をとってより浮腫んだと感じるなら、塩分を摂りすぎの可能性があります。

水の量を減らすよりは、食事を薄味に変えましょう。

添加物の多い食事をとると、体に老廃物がたまり、代謝に時間がかかってしまいます。

 

水ダイエットと、適度な運動で代謝を良くしましょう!

 

まとめ

 

*水ダイエットは1日2リットルの水を飲む。

 

*夏は汗を掻くので水ダイエットにぴったりの季節

 

*むくみが取れるだけでなく、美肌効果もある。

 

*冷え性の人や、寒い日は白湯にして飲む。

 

*運動もすることでより代謝が良くなり沢山の水が飲めるようになる。

 

*お茶や、ジュース、スポーツドリンクは不必要な糖分や成分が入っているので代用しない!

 

皆さんも、今日から早速水ダイエットに取り組んで夏までにむくみをスッキリとって、自信を持って薄着になりましょう♪

 

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2006年 タヒチアンダンス全国大会「HEIVA I TOKYO」参加、オテア団体部門優勝 
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夏前に絶対バストアップ!胸を大きくする効果のある3ステップ


 

夏が近づいて着ましたね!

夏前にスタイルアップしたいですよね。

今回はバストアップ、胸が大きくなるエクササイズについて書きたいと思います。

胸の大きい女の子はモテます。

「胸の大きさって生まれつきだし。。。」って思うかもしれませんが、

筋トレで土台を作り、余ったお肉を寄せて来ることで1−2cupのバストアップは十分に可能です。

 

脚やせ、くびれ、スッキリした二の腕になったとしても、胸が貧乳なのはかなりのお悩みです。

せっかく顔が可愛くても、足が綺麗でも、自己肯定感が低くなってしまいます。。。

授乳後のおっぱいの人もかっこいいおっぱいを目指しましょう!!

 

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合理的に胸を大きくする3ステップ

1バストの土台を筋肉で作る

2,正しいブラをつけ、脂肪を移動して育乳する

3,女性ホルモンを増やして体の内側からバストを大きくする

 

この3つを並行してやっていきます!

バストの土台を筋肉で作る

バストは脂肪でできています。

胸の周りの筋肉を鍛えることによって、立体的なバストを作ることが可能です。

 

バストアップのためのエクササイズ、肩甲骨周りのストレッチをする

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バストアップの大敵が、猫背、巻き肩ですオススメなのが肩周り、肩甲骨周りのストレッチです。猫背になると、バストを支えるための大胸筋を使わないことになり、ますます小胸になってしまいます。。。

肩甲骨のストレッチで猫背を解消して、胸を開き厚みのあるバストの土台を作っていきましょう。

 

関連記事

→肩甲骨を動かすと痩せる!ダイエット、肩こり、バストアップに効果あり!

 

 

正しいブラをつけ脂肪を移動して、育乳する

ブラトップ、ブラカップ付きのキャミなどは楽ですが、どんどん胸のお肉が流れて二の腕や、背中に行ってしまいます。

なるべくサイズを測ってもらったブラをつけて背中のお肉、二の腕のお肉を集めて来るようにカップの中に入れ込みます。

バスト周りのお肉を集めて来ることで1−2カップアップすることは珍しくありません。

 

インポートのブラにはきつくないけど、胸の丸みを綺麗にだしてくれるブラが沢山ありますよ!

私はコレールを使って、2カップアップした経験がありますよ。

 

 

 

 

女性ホルモンを含む食材を食べる

 

バストの大きさはは女性ホルモンと関係があります。

女性ホルモンのエストロゲンと非常に似た働きをするイソフラボンを多く含む大豆製品を沢山取るようにします。

 

イソフラボンを多く含む大豆製品

みそ、豆腐、納豆などを沢山食べる。

そして、ストレスを溜めると女性ホルモンが出にくくなるのでストレスを溜めないようにするのも大事なポイントです。

まとめ

 

*胸を大きくするためには、筋トレでバストの土台を作る。

具体的には肩甲骨と、大胸筋を鍛える。

*育乳機能のあるブラを、自分にあったサイズでつけて、二の腕や、わき、背中の肉を入れ込む

*女性ホルモンによく似たエストロゲンを含む大豆製品をたっぷり食べる。

*ストレスを溜めない。

 

これらを頑張ることで、夏までに1−2カップアップして、素敵な水着姿を送れるようになることを祈ります!

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28歳の時にフラ、タヒチアンダンスを始める。
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2011年 宮崎県綾町に 移住

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髪にツヤを出すヘナトリートメント、美容効果は?


こんにちは、とっこです。

皆さんは髪のお手入れどうしていますか?

タヒチアンダンスやフラをしていると髪は切らないんですが

(髪の毛にはパワーが宿ると言われています)

ツヤツヤなままで伸ばしていくのはかなり気を使わなければいけません。

枝毛、切れ毛などのトラブルに、産後は抜け毛や白髪などのトラブルも出てきてしまいます。

 

私は産後からヘナというインド原産の自然とトリートメントを使っているのですが、

100%天然素材なのでトリートメント中にとても癒されます。

 

髪は額縁の効果があり、髪がきれいだと3割ましで顔もきれいに見えるそうですよ!

(ちなみに肌がキャンバスで、髪は額縁だそうです)

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ヘナってなあに?

ヘナはインド原産の植物です。

ヘナの葉に入っているオレンジ色の色素にはタンパク質の分子と結びつく性質があるので、古代から葉を乾燥させて粉にし、水でといたもので、髪や眉毛、手足、爪などを染めるのに使われてきました。

お祭りのとき、細かい模様を手足に描くヘナアートと同じものです。

また、抗菌作用があるので、古代インドやアラブでは皮膚病ややけどの治療薬として使われていました。

 

アーユルヴェーダというインドの伝統医学でも
ヘナは頭皮と髪を豊かにする薬草として使われてきました。

 

 

ヘナにはどんな効果があるの?

ヘナはハーブでもあり、ヘアトリートメントでもあり、白髪染めも兼ねた有能な素材なんです!

 

1.ヘアトリートメント効果

細い毛にも、硬い髪質にも効果があります。

細い髪質の方にはハリ、コシが出て、硬い髪質の方にはしなやかさが出ます。

約1ヶ月間効果がが持続され、使えば使うほど髪が健康になります。

 

2.白髪染め効果

ヘナの色素であるローソニアは髪、爪、皮膚といったタンパク質に働きかけてオレンジ色に染めます。

脱色作用はないので科学的なヘアカラーのように黒髪を明るくする効果はないのですが、

白髪はオレンジ色に染まり、メッシュのようになります。

黒髪も続けていくにつれてオレンジ色が入ってきて、光に透かすとオレンジのニュアンスがある髪色になってきます。

 

デトックス効果

ヘナ自体が、アーユルベーダ(インドの伝統医学)や中東地方で薬草として使われています。

頭部と子宮、卵巣などの生殖器がつながっているので、頭部にヘナをすることで特に子宮、卵巣などのデトックスになります。

※注 生理中のヘナはしないほうが良いです。整理中のヘナは頭を冷やすことになり止血作用があるので、

必ず生理が終わってからしましょう。

ヘナはどこでできる?

 

美容院でヘナをする

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美容院でヘナを塗ってくれるところがあります。

最初はやり方がわからないので私も美容院に行っていました。

メリットは手が汚れないし、全部美容師さんにやってもらえることです。

 

価格は8000円〜10000円(ヘナ材料費込み)

ヘナ持ち込みで塗ってもらうのなら5000円ぐらいです。

 

 

自分の家でヘナを塗る

色々なヘナがインターネットで売られていますので、お家で試してみるのが一番リーズナブルです。

気をつけるべきことは、

1、混ぜ物をしているヘナを選ばない。(合成着色料など。せっかく体にいいものを使おうとしているのに混ぜ物を使っているヘナを選ばないように注意する)

2、ヘナを塗布するときは手がオレンジにならないようにゴム手袋をつけるか、手にワセリンを厚めに塗る。

(ワセリンは塗る手袋の効果がある。)

 

ヘナの塗り方

1、ヘナの粉をボウルに開け、適量の水を加えてマヨネーズ状にする。

2、髪を事前にシャンプーで洗っておく。リンスや、トリートメントはつけない。

3、髪の生え際、耳などに厚めにワセリンをにっておく。

こうしておくとはヘナが着色して生え際がオレンジ色にならない。

4、軽く水分を絞った濡れたままの髪にヘナを揉み込むように塗っていく。

5、髪をまとめて、2−4時間ほどおく。

長くおくほどしっかり着色する。

 

まとめ

 

*ヘナは天然のトリートメント、白髪染め

*子宮のデトックス効果がある。

*生理の時は体を冷やすのでヘナはやらない。

*皮膚や爪が染まらないように手袋や、ワセリンを使う。

 

 

ヘナをした後の髪のケアはこちらも参考にしてください♪

髪にツヤを出す方法、広がる髪もまとまるコツ

 

 

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2006年 タヒチアンダンス全国大会「HEIVA I TOKYO」参加、オテア団体部門優勝 
2008年 独立 『PUAMANA Tahitian dannce &Hula dance scool」
発足

2011年 宮崎県綾町に 移住

プライベートでは19歳から6歳の3男2女の母

12年間で妊娠、出産、育児を繰り返しながら、タヒチアンダンスで
体型を元に戻しました。
現在は、ダンスに、筋トレ、ストレッチを取り入れながら
健康的で魅力的なボディを作る活動をしています。


肌の老化防止には日焼け止めが必須!オーガニック日焼け止めのオススメは?


こんにちは、とっこです!

もう3月も終わりですね。

 

もう紫外線が結構強いので、日焼け止めは必須です。

紫外線対策をしっかりしないと肌の老化が進み、気付いたときには日焼け対策をしっかりしておけばよかったー」

ということになりかねません。

 

アンチエイジングのためにも日焼け対策をしっかりしましょう。

肌に優しく、子供とも兼用できるオーガニック日焼け止めについて調べてみました。

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なぜ日焼けすると肌が老化するの?

 

 引用 日本ロレアル

 

肌老化のしみ、シワの原因となるのが紫外線UVA, UVBです。

UVBは皮膚の中でメラニンを生成してシミやくすみの原因になります。

UVBはレジャー紫外線と呼ばれています。

 

またUVAは真皮に達し、コラーゲンやエラスチンを傷つけて、シミやたるみの原因になると考えられています。

UVAは生活紫外線と言われています。

 

日焼け止めをきちんと使い、紫外線をきちんと対処するとアンチエイジング効果は最強!

紫外線を防ぐ化粧成分として日焼け止めに配合されて入る成分は2つあります。

紫外線を皮膚の上で分散させて皮膚への侵入を防ぐ

「紫外錯乱剤」と紫外線を吸収し熱エネルギーに変換する「紫外線吸収剤」です。

肌の老化の原因で一番大きいものが紫外線の影響なので、日焼け止めをしっかり塗って紫外線対策をすることが最強のアンチエイジング対策になります。

 

紫外線を防止する強さはSPFとPAの数値で表されている

 

一般的に紫外線吸収剤はSPF、PAが高いものが多く、錯乱剤を主成分とするものは、あまりSPF, PAが高い数値にならない傾向にあります。

SPFは数字、PAは+の数で表されます。

日常生活の日焼け止めならSPF30くらいあれば、効果は十分

 

物理的に紫外線を反射する錯乱剤の方が、紫外線吸収材よりも肌には刺激が少ないです。

日々使うものだからこそ、刺激が少なく、落としやすいものを使いたいですよね。

日常生活ならSPF30ぐらいで十分です。

 

SPFの高すぎるものは肌への負担が大きいので、赤ちゃんや小さなお子さんがいる方はほっぺスリスリやチューができるように

肌に負担のないオーガニックの日焼け止めをオススメします。

 

長時間屋外で活動するときはSPF,PA値の高いものを選ぶように心がける

 

長時間屋外にいるとき、海やレジャーの時はSPF、PAが高く、ウオータープルーフの日焼け止めでしっかり日焼け対策をしましょう。

帽子とサングラス、長袖のパーカーなども忘れないように着用してくださいね!

 

日焼け止めの種類

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ジェルタイプ

 

伸びがよく、さっぱりした使用感で人気なのがジェルタイプの日焼け止めが最近人気です。

ジェルの主成分は水なので、吸収材水なので、吸収材や錯乱剤を溶け込ませるためにエタノールなどの溶剤を使って入るので刺激になりやすい側面もありますので敏感肌の人はパッチテストをしてから使う方が良いでしょう。

 

オーガニック日焼け止め

オーガニック日焼け止めの良い点は、低刺激な点です。

オーガニックではない日焼け止めには「紫外線吸収剤」が肌荒れやかぶれを引き起こしてしまう可能性があります。

一方、オーガニックの日焼け止めの主成分の「紫外線錯乱剤」はノンケミカルなので、肌への負担が少なく、敏感肌の方や赤ちゃんでも使いやすいのです。

 

オーガニック日焼け止めで他に肌をケアする成分

これらが一緒に含まれているものを選びましょう。

オーガニックの日焼け止めに一緒に入っていると良い成分

・保湿成分…シアバター、マカダミアンナッツオイル、ヒルアロン酸 など


・紫外線によるダメージケア成分…ラベンダー(消炎効果)ローズウォーター(美肌効果)、アロエエキス(保湿、ダメージケア)、カモミールエキス などが一緒に含まれているものを選びましょう。

オススメの日焼け止め2018

 

ママバター UVケアクリーム

 

昨年使ってみてよかったのは、「ママバター」のUVケアクリームです。

保湿や浸透力にすぐれた天然由来のシアバターを配合した日焼け止め。

安全な成分なので日焼け止めをつけた後でも、安心して子供にご飯を出したりできます。

多少白くなりますが時間とともに落ち着いてきます。

子供や、赤ちゃんにも使えます。

 

  • ノンケミカル
  • SPF30 PA+++
  • 石けんで落とせる
  • 5種類のアロマを配合し虫など外的刺激から守る

などの特長があり、赤ちゃんや敏感肌の方でも使える処方です。

肌表面をさらさらに仕上げてくれるので、化粧下地としても使えました。

 

ALOBABY UVクリーム

赤ちゃんに使うなら、

新生児から使える、国産材料使用にこだわるならがオススメです。

お母さんと兼用できます。

こちらも天然のエッセンシャルオイル使用で白浮きしにくく、お母さんと兼用できます。

 

 

まとめ

*日焼け止めの成分には、紫外線吸収剤と、紫外線反射剤がある

*紫外線吸収剤の方が肌に負担がおおきい

*オーガニック日焼け止めは肌に負担が少ないので子供と兼用できる。

*シーンによって、日焼け止めのSPF値の高いものと低いものを使い分ける。

*日常の紫外線対策ならSPF30でも充分な効果がある。

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紫外線は3月から強くなってきて、5月にピークですよ!

今から紫外線対策を抜かりなく始めましょう。

 

石川県出身

28歳の時にフラ、タヒチアンダンスを始める。
2006年 タヒチアンダンス全国大会「HEIVA I TOKYO」参加、オテア団体部門優勝 
2008年 独立 『PUAMANA Tahitian dannce &Hula dance scool」
発足

2011年 宮崎県綾町に 移住

プライベートでは19歳から6歳の3男2女の母

12年間で妊娠、出産、育児を繰り返しながら、タヒチアンダンスで
体型を元に戻しました。
現在は、ダンスに、筋トレ、ストレッチを取り入れながら
健康的で魅力的なボディを作る活動をしています。


【激しっとり!】ビオレ マッサージジェルを中2娘と使ってみた!


 

 

 

 

 

 



 

こんにちは、とっこです。

最近のお悩みは、お肌が乾燥する!

 

 

なんかね、春の乾燥は冬の乾燥と、違うわけですよ。

なんというか、日差しも強くなっているし、春夏のケアをちゃんとやらなきゃ、

秋になってからすごいことになりそうだと思ってました今日この頃。

 

でも何をどう変えれば良いのかよくわからなかった問題に、

中2娘が解決策を出してくれましたので書いてみたいと思います。

 

それは、ビオレマッサージクレンジングジェルです!!

 

大人のお肌のお悩み

お肌が乾燥する

 

私のお肌の悩みは乾燥につきます。

もともと乾燥肌なので春夏は日焼け対策をしておけば、そんなに悩まされないのですが、

夏の日焼け対策を怠ると、秋冬の乾燥がひどい!

 

特に、北陸地方出身の私は冬の湿度には耐えれるけど、太平洋側の冬の乾燥に耐えられない!

 

乾燥肌がひどくなると肌がゴワゴワする。

昨日の美容師さんの記事でも書いたんですが、

髪にツヤを出す方法、広がる髪もまとまるコツ

 

オイルのつけすぎは余計に乾燥を招き、ゴワゴワしてしまいます。

これは髪でも肌でも一緒です。

 

つけすぎてしまうと、肌が自分から皮脂を出す力を奪ってしまい、より乾燥肌になってしまうのです。

髪でも、肌でも1滴、ロングヘアでも2滴、

このぐらいは適量だそうです。

 

思っているより少ないですよね。

 

保湿や水分などをたす前に、角質を取る必要がある。

乾燥するから、という理由で油分ばかり足していた時期がありました。

 

洗顔→化粧水→美容液→乳液

な感じで、すっと来ていたんですがどうも乾燥してゴワゴワする。

 

どうも元の肌がよろしくない。

一枚角質が余分に残っている感じがする。

 

こうなると、その上に何を乗せても浸透しないし、意味がないんですね。

 

今年の冬はメンタルの低調とインフルエンザがあいまって、私史上最悪の体調でした。

温泉に行った日の次の日は調子いいので、この効果が普段のケアでもできるといいなと思っていたところに、

 

中2娘が、「なんかツイッターで1万回ぐらい、いいねされているクレンジングがあるんだって。」

という情報を持って来たのです。

 

大人は乾燥肌、女子中学生は毛穴の黒ずみが悩み



 

 

私は柔らか肌用で、娘は角質クリア用です。

最初は兼用しようと思ったのですが、やはり中学生とは悩みが違いすぎる。

娘の悩みは小鼻の黒ずみだそうです。

 

 

使い方はお風呂で塗って、マッサージ、しばらくしてから洗い流す。

お風呂で十円玉ぐらいを顔に伸ばし、そのままフェイシャルマッサージをします。

香りは癒し系のフローラルで、そのまま置いて10分から20分ほど待ちます。

 

その間ゆっくりお風呂に浸かるもよし、

スマホで動画を見るのもよし← お風呂でスマホを使うときは防水仕様のものを使いましょう!

 

しばらくたって洗い流すと、

 

しっとりー、

でした。

ツヤもある!

 

 

一晩寝てみたけど次の朝までしっとりでした。

 

その後化粧水でお肌を整えます。

 

化粧水はお好みですが、私は春夏はホワイトニング効果が高いもの

秋冬は保湿効果が高いものを使うことが多いです。

決まったブランドを使うというよりは、その時の肌コンディションによって色々なものを使っています。

 

 

 

 

ロクシタンも好きです!

 

まとめ

 

*大人の肌悩みは乾燥。小じわや、カサつきなども元の原因は乾燥から。

*ビオレマッサージジェルは、マッサージと、洗顔、整肌を兼ねているのでお風呂で時短でケアできる。

*リラックス効果でストレス解消にも良い

*その後肌を化粧水で整える。肌がすでにしっとりしてるので、保湿効果が高いものを選べばクリームいらず。

 

娘も気に入っていたので、ぜひ親子で使ってみてくださいね!


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

石川県出身

28歳の時にフラ、タヒチアンダンスを始める。
2006年 タヒチアンダンス全国大会「HEIVA I TOKYO」参加、オテア団体部門優勝 
2008年 独立 『PUAMANA Tahitian dannce &Hula dance scool」
発足

2011年 宮崎県綾町に 移住

プライベートでは19歳から6歳の3男2女の母

12年間で妊娠、出産、育児を繰り返しながら、タヒチアンダンスで
体型を元に戻しました。
現在は、ダンスに、筋トレ、ストレッチを取り入れながら
健康的で魅力的なボディを作る活動をしています。


髪にツヤが出て、まとまるコツ!


こんにちは、とっこです。

春です!

髪スッキリしたい!

 

髪が最近パサパサでまとまらなくなってきたので、お友達がやっている行きつけの美容室に駆け込みました。

そこで聞いてきた、髪がさらっと軽くまとまる方法です。



大人の髪はツヤがあればOK

これはカット前です。

分かり辛いですが、毛先が傷んでます。

やはり、年々ツヤが残念ながらなくなってきてしまいます。

少4の娘や。その友達は本当にサラサラで、羨ましい!

 

私はダンサーという仕事上、髪が切れないんですが、

(タヒチでもハワイでも基本的に現地の方は髪を切りません。

髪にマナという力が宿るからです。)

美容師さんの友人に、

「基本、みんなあまり髪にツヤがない」

というお話を聞きました。

 

 

ちなみに友人の美容室の名前は、『旅する美容室。』

完全セルフリノベーションの素敵な美容室です!

 

髪にツヤがあった方がいい理由

髪と肌が綺麗だと美人に見える

 

大人になる程、清潔感が大事です。

髪と肌にツヤがあれば、メイクが多少手抜きだろうが、服が少々ダサかろうが

手をかけている、という雰囲気が出て、美人に見えます。

 

大人だからこそ、一手間かけている雰囲気は必要ですね。

 

 

ハイライト効果

 

天使の輪のツヤ感は、ハイライト効果があります。

つまり、肌を白く見せてくれます。

 

さらに、肌はキャンバス、髪は額縁だとも言われます。

綺麗な額縁のの方が絵が映えるのは間違いないですね。

 

 

髪の毛にツヤを出す方法4つ

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髪を洗ったら、ドライヤーでしっかり乾かす

当たり前でしょ!

と思われる方は女子力が高いです。

 

私はつい、タオルドライで自然乾燥して寝てしまうんですよね。

ドライヤーで長い髪を乾かす時間が待てなくて。。。

 

しかし!

髪にツヤを出すためには、ドライヤー必須だそうです。

痛んでいなくて綺麗な髪は、うろこ状のキューティクルが天使の輪を作っています。

痛んでくるとキューティクルがはがれてきて、ツヤがなくなります。

そのキューティクルを熱と風で揃えてくれるのがドライヤーです。

 

ドライヤーで乾かしてない髪はキューティクルが揃っていないのでツヤがありません。

ちなみにオススメの価格帯はドライヤーは5000円から、1万円ぐらい。

安すぎると風量がイマイチだそうです。

 

ヘアオイルは最小限にする

 

私は、髪のスタイリングはオイル派何ですが、つけすぎると、重くなり髪の毛に残っていくそうです。

今まで10円玉ほどのヘアオイルを髪全体につけていたのですが、ほんの1、2滴で良い

 

そしてつけすぎると、毛先の方に残り、毛先がより重くなってしまいます。

軽くしたいなら、オイルは最小限です!

 

 

シャンプーはよく泡立てる。

 

シャンプーをよく泡立てることで、髪との摩擦をなくします。

スタイリングに使った油もしっかり落とします。

 

 

 

髪の中からツヤだしをしたいときはヘナ

 

ヘナは、西インド原産の植物です。

へナの色素の元であるローソニアというオレンジ色素が、髪の毛や爪といった
タンパク質の部分に着くと色がつきます。

 

ペースト状にしたヘナを、髪の毛に塗り込んでしばらく置くとヘナが中に入り込み、トリートメント効果を発揮します。

白い部分はオレンジになるので明るめの白髪染めとしても使えます。

 

インディゴ(藍)を混ぜることで、濃いブラウンや落ち着いた色にも染められます。

 

粉を水で溶いて、家でもできるので今度家でやってみる予定です。

 

私は母がヘナを塗る仕事をしているのですが本当に気持ち良いです。

サラサラになります!

エステ効果があり、髪にもよく、白髪も染まるので1石2石です。

 

 

最後はこうなりました

 

顔まわりだけ、ストレートパーマをかけて、後ろはクセを活かしたカットにしてもらいました。

久々のストレートです♪

 

まとめ

 

*髪がサラサラで、ツヤがあるとハイライト効果、額縁効果で美人に見える。

*髪にツヤを出すためにはドライヤーを当てる。

*オイルはつけすぎない、1滴か2滴。

*シャンプーはよくあわ立てて髪を洗う。

*本気でツヤを出したいときは月1でヘナをする。

 

です。

頑張って、ツヤ髪美人を目指しましょう!

 



石川県出身

28歳の時にフラ、タヒチアンダンスを始める。
2006年 タヒチアンダンス全国大会「HEIVA I TOKYO」参加、オテア団体部門優勝 
2008年 独立 『PUAMANA Tahitian dannce &Hula dance scool」
発足

2011年 宮崎県綾町に 移住

プライベートでは19歳から6歳の3男2女の母

12年間で妊娠、出産、育児を繰り返しながら、タヒチアンダンスで
体型を元に戻しました。
現在は、ダンスに、筋トレ、ストレッチを取り入れながら
健康的で魅力的なボディを作る活動をしています。